痛風專欄

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您的膝關節需要一份用戶指南,膝關節也有使用年限!

發布時間:2018-07-14 瀏覽:
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    人膝關節是人體最主要也是最重要的關節之一,膝關節作為人體最復雜、最大的關節位于髖關節和踝關節之間,是下肢活動的樞紐,其重要程度不言而喻。假如膝關節受損,膝關節往往會出現關節疼痛、腫脹等情況,對患者日后生活質量造成嚴重影響,同時,由于膝關節損傷后往往會出現其他的并發癥,對患者的身心帶來不...

    人膝關節是人體最主要也是最重要的關節之一,膝關節作為人體最復雜、最大的關節位于髖關節和踝關節之間,是下肢活動的樞紐,其重要程度不言而喻。假如膝關節受損,膝關節往往會出現關節疼痛、腫脹等情況,對患者日后生活質量造成嚴重影響,同時,由于膝關節損傷后往往會出現其他的并發癥,對患者的身心帶來不可想象的負面影響。




    一、膝關節也有使用壽命

    女性在30歲后,骨密度下降,會出現膝關節前面疼痛,上下樓、下蹲時有疼痛感;女性50歲左右停經時,會出現骨骼退行性病變,不但膝關節出現明顯的退變,還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折等。

    相對來說,男性30歲的時候會出現短時間的退變;60歲后,全身機能逐漸衰退,也會出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。




    二、不愛運動的人膝關節也會受傷

    關節表面是一層軟骨,關節的退行性改變也往往是從軟骨開始的。軟骨是一種像海綿樣多孔組織,它的營養和代謝產物交換不是通過血液,而是通過交替的擠壓和放松來進行交換的。對于不愛運動的人,這種對關節軟骨的擠壓就比較少,這樣營養和代謝產物的交換就會相應減少,就容易導致關節軟骨營養不良,一旦出現損傷不易修復。因此,從?;はス亟詰慕嵌瘸齜?對于不愛運動的人給出的建議是:適當地參加體育鍛煉,并持之以恒。




    三、運動過多的人膝蓋也會受傷

    這是一個度的問題。適度運動可以“養”膝蓋,但過度運動就會“傷”膝蓋,如有的人每天下班都要抽兩三個小時去運動,不是打羽毛球就是去健身房,或是打籃球,使膝關節經常于高負荷狀態,這樣也很傷關節。膝關節就像機器一樣,磨損是有限度的,如果長期高強度或大運動量,超過了關節軟骨自我修復能力,即使沒有發生顯著的損傷,也會導致關節退變加速,過早發生骨性關節炎。這部分人群應減少運動量,控制運動強度。根據實驗證實,爬樓梯時,膝關節的負荷是平地走路的3倍;深蹲時是平地走路的5倍;如果是跳起再落下時,則對膝蓋的沖擊力是平地走路的7倍。因此,有起跳動作的運動,對膝關節的損害是最嚴重的。而快步走、平地自行車、游泳對膝關節的負荷輕、磨損小,更適宜作為日常鍛煉的項目。




    四、引起膝關節疾病的原因有哪些

    引起膝關節疾病的原因可以分為:一是外傷性原因,往往意味著關節內外穩定結構及其他關節內結構的損傷;二是勞損性原因,常常提示肌肉肌腱止點末端病;三是退變性原因,表現為關節軟骨的退變、關節間隙狹窄及骨質增生。四是感染原因,感染性滑膜炎主要是因為身體內的某些病灶導致的致病細菌引起,常??傻賈輪芪ё櫓魷址湮炎櫓?,破潰后常殘留竇道。五是痛風原因,痛風性滑膜炎易發生于鷹嘴和髕前滑囊,滑囊壁可發生慢性炎癥性改變,并有石灰樣沉淀物沉積。膝關節內大量的白色結晶(痛風石結晶)全部都侵入在關節滑膜內,甚至有些都侵入到骨質導致病患無法正常行走,連簡單的下蹲也沒法做到。




    五、如何?;はス亟?/strong>

    1.對于已經受損的膝關節來說,濕寒會嚴重影響局部的血液循環,加速衰老。遠離濕寒,就要避免吹冷風,穿干燥的衣服,必要時給膝蓋加一層防護,秋冬季節帶護膝。如果已經有濕寒入侵了,可以選擇鹽袋熱敷、艾灸等方法。

    2.強腿肌,是對關節最好的?;?。腿部肌肉強壯,可以給膝關節以足夠支撐,減輕膝關節的壓力。直抬腿可鍛煉腿部肌肉。方法:平臥,雙腿自然伸直,在膝關節伸直狀態下抬起15°,保持姿勢,堅持3分鐘,休息2分鐘后再次重復。每天完成10-20次即可。剛開始肌肉力量不夠,根據自己情況來調節。




    此外,閉目單腳站立10分鐘以上,可以加強對腿的感知和操控能力,增加膝關節各個肌肉協調性。

    3.一揉二按三拍打

    揉膝關節內側的痛點,按足三里陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位,拍打兩邊膝蓋,可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。如果覺得我的文章對您有用,請分享給您的朋友!你的關注對我們來說就是最大的肯定??!一個也是愛??!更多商品請點擊藍色字體即可跳轉我們的商城,祝您購物愉快!




    參考文獻:

    1.葉勇光,一起認識膝關節常見疾病[J].健康向導,2015,21(1):34-35.

    2.王巍,膝關節壽命有限 且行且珍惜[J].老人世界,2015(4):54-54.

    3.膝關節使用說明書[J].晚晴,2017(6):102-103.